비타민과 미네랄에 대해 알아야 할 것
매일 비타민 보충제는 영양소의 적절한 균형을 얻기 위해 매일 섭취할 수 있는 것이다.
요즘 가게들은 수천 개의 제품을 제공하고 있는데, 어떤 제품이 가장 좋은지 헷갈릴 수 있다.
여기서는 프로세스를 단순화하는 방법에 대해 알아보십시오.
뼈 건강을 유지하려면 식단에서 칼슘이 충분히 섭취되어야 한다.
비타민 D는 칼슘의 흡수에 필수적이다.
비타민 D는 여러 가지 방법으로 채취될 수 있다: 음식, 보충제 또는 햇빛.
이것들은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
우유와 햇빛은 비타민 D를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
우유를 마시지 않거나 야외에서 시간을 보내면 비타민D 보충제가 필요하다.
비타민 D는 뼈 보호에 필수적이며 뼈가 부서지는 것을 방지한다.
콩, 아스파라거스, 바나나, 콩, 유제품에서 리보플라빈과 비타민 B2를 찾을 수 있다.
적혈구 수치가 낮고, 비늘이 있고, 입술에 금이 가면 비타민 B2가 부족함을 알 수 있다.
리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군의 예방에 중요하다.
때로는 돈이 빠듯할 때 건강하게 먹기가 힘들다.
당신은 당신의 몸을 최고에서 뚱뚱한, 다이제스트 음식, 그리고 삭제하다.
독소를 태우기 위해 운영할 수 있게 될 것 식품을 취함으로써 건강한 몸을 유지할 수 있다.
비타민 A는 매우 중요하다; 그것은 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮춘다.
매우 많은 양을 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 반드시 하루 권장량인 2300 국제 단위(IU)를 준수하십시오.
호박, 당근, 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A를 제공한다.
만약 당신이 폐경기에 있다면, 산전 비타민을 섭취해서는 안 된다.
많은 여성들은 그들의 머리카락이나 손톱을 위해 비타민을 섭취하는 것을 선택한다.
이것은 일반적으로 안전하지만, 그들은 필요 이상으로 많은 철분을 함유하고 있기 때문에 폐경 후 여성들에게는 좋은 생각이 아니다.
비타민C가 풍부한 과일과 채소가 많이 있다.
이 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 보충제가 좋은 선택이다.
비타민 C는 사람들이 피부 감염, 잇몸 질환, 궤양, 감기 등을 예방하는데 도움을 준다.
연구들은 또한 비타민 C가 알츠하이머병, 치매, ADHD를 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.
만약 여러분이 자녀들의 거미줄 보조제를 먹는 것이 여러분에게 도움이 될지 궁금하다면, 여러분은 한 번에 한 개 이상 먹어야 할지도 모른다는 것을 알아야 할 것이다.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민을 필요로 하기 때문에, 껌 하나로는 별로 도움이 되지 않을 것이다.
그래도 너무 많이 먹지는 마!
신선한 농산물은 보통 몸에 필요한 건강한 단백질로 가득하지만 통조림 대신 신선하게 먹어야 한다.
건강식 보조식품은 당신의 건강한 식습관과 생활습관을 완벽하게 보완해준다.
현재의 어려운 경제 환경에서, 사람들은 종종 번성하는데 필요한 비타민과 미네랄을 빼앗는 달러 메뉴와 다른 낮은 품질의 음식 공급원에서 그들의 몸을 먹는 것을 게을리 한다.
비타민은 당신이 필요로 하는 영양소를 얻기 위해 소비하는 좋은 선택사항이다.
모든 사람이 체육관에 가서 항상 균형 잡힌 식사를 할 시간이 있는 것은 아니지만, 건강을 유지하는 것은 필수적이다.
이것은 보충제가 작용하는 시점이다.
여러분이 정말로 필요로 하는 적절한 보충제를 선택할 수 있도록 이 조언들을 명심하라.
